Тест на биологический возраст — онлайн калькулятор
Биовозраст — самый главный актив вашей жизни, который нельзя купить за деньги, но которым можно эффективно управлять.
Скачков Игорь
Главный редактор, системный архитектор долголетия и разработчик интерактивной модели PhenoAge в СНГ
актуальные публикации
Как снизить биологический возраст на 3 года за 30 дней
Теоретическое обоснование и постановка задачи
В современной геронтологии общепризнанным стандартом реверсии биологического возраста считаются протоколы питания, имитирующие голодание (Fasting Mimicking Diet, FMD), разработанные под руководством доктора Вальтера Лонго (University of Southern California). Клинические испытания подтверждают, что...
Подробнее
Как укрепить и повысить иммунитет взрослому человеку: научно обоснованное руководство
Наша иммунная система — это не какой-то один орган, а сложнейшая сеть клеток, тканей и сигнальных молекул, работающая как хорошо отлаженная служба безопасности. Она распознаёт «своё» и «чужое», запоминает врагов, уничтожает их и чинит повреждения....
Подробнее
Иммуномодуляторы, капельницы и витамины для иммунитета: обзор лучших
Введение
Иммунная система представляет собой сложную многоуровневую сеть специализированных органов, тканей, клеток и растворимых медиаторов, защищающую организм от патогенов, токсинов и злокачественных клеток. Поддержание ее оптимального функционирования является ключевой задачей для сохранения здоровья. В последние десятилетия...
Подробнее
Кето или кетогенная диета: что говорит наука о её пользе и рисках
Введение
Кетогенная диета — это режим питания с очень низким содержанием углеводов (обычно менее 50 г в день, что составляет около 5–10% от общей калорийности) и высоким содержанием жиров (до 80–90% калорий). Белка потребляется умеренное количество...
Подробнее
Рапамицин: что это и почему его не рекомендуется принимать
Краткое введение
Рапамицин (также известный как сиролимус) — это лекарство, которое в конце 1990-х годов произвело настоящий переворот в трансплантологии. Оно подавляет иммунную систему, не давая организму отторгать пересаженные органы. Но в нулевые годы у него...
Подробнее
Сенесцентные клетки и сенолитики: препараты против старения — наука, факты и рекомендации
Введение: что такое сенесцентные клетки и почему их называют «клетками-зомби»
Представьте себе клетку, которая уже не делится, не выполняет свои полезные функции, но и не умирает — продолжает жить, выделяя при этом токсичные вещества, отравляющие соседние...
Подробнее
Диета и аутоиммунный протокол питания
Введение: как питание связано с иммунитетом
Представьте, что ваш иммунитет — это хорошо обученная армия, которая круглосуточно патрулирует организм. Чтобы солдаты этой армии были в форме, им нужно правильное «топливо». И тут на сцену выходит питание....
Подробнее
Аутофагия: что это такое и как её «включить» — гид для тех, кто хочет понять свой организм изнутри
Что такое аутофагия? Буквально — «самопоедание»
Представьте, что внутри каждой вашей клетки работает команда уборщиков. Они находят сломанные детали, старые белки, отработавшие своё органеллы (крошечные «органы» клетки) — и аккуратно разбирают их на запчасти. Полученные «кирпичики»...
Подробнее
Что такое теломеры? Как удлинить и восстановить их в оргнизме человека
Представьте, что кончики ваших хромосом защищены маленькими пластиковыми колпачками — как те, что не дают распускаться шнуркам. В биологии эти «колпачки» называются теломерами, и от их сохранности напрямую зависит, как долго ваши клетки будут молодыми и...
Подробнее
FDM диета и протокол питания: что говорит наука
Что такое FMD и зачем она нужна?
Ограничение калорий — один из самых изученных способов замедлить старение и улучшить метаболическое здоровье. Но есть проблема: большинству людей крайне трудно день за днём сидеть на строгой диете. Организм...
Подробнее